23 Mayıs 2019, Perşembe

Hatay'ın İlk Görüntülü Haber Sitesi

Ramazanda sağlıklı beslenme önerileri

Ramazanda sağlıklı beslenme önerileri

Ramazan ayı yaklaşırken başta beslenme ve uyku olmak üzere günlük alışkanlıklar değişiyor, fiziksel ve zihinsel aktivite seviyeleri farklılaşıyor. 30 gün boyunca sağlıklı olabilmek ve rahat oruç tutabilmek için yapılması gerekenler iftar ve sahurda yenilenler ve yeme şekilleri

Ramazan ayı oruç tutanlar için beslenme ile birlikte birçok alışkanlığın değiştiği bir ay. Normalde 3 – 4 olan öğün sayısı azalır, uyku düzeni değişir. Vücudu bu yeni düzene göre hazırlamak ve bazı konulara dikkat etmek çok önemli
Uzun süreli açlık ve susuzluk, gün içinde tüketilen besinlerden gelen enerjiyi en verimli şekilde kullanabilmek için metabolizmayı yavaşlatır. Ramazan'a uyum sağlayan metabolizma, aşırı tüketilen besinlerden alınan fazla enerjiyi kullanamaz ve sağlıksız bir kilo alımı ortaya çıkar.
Yetişkin bir insanın Ramazan ayında günlük besin ve sıvı ihtiyacını, iftardan itibaren başlayarak karşılaması önemli. Özellikle günlük sıvı eksiğini su, taze sıkılmış meyve suları ya da ayran gibi sıvılarla gidermek, sahura kadar uyanık olunan her saatte 2-3 bardak su ile yaklaşık 2 litre su tüketmek gerekir.

 

Haber Videosu


Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

Haber Yorumları

Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır.

Yorum Yazın

CAPTCHA security code

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

yükleniyor
yukarı çık